Khi bạn cúi lưng để nhấc vật nặng, toàn bộ áp lực của vật thể cộng với trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều mà dồn ép trực tiếp vào các đốt sống thắt lưng (đặc biệt là L4-L5 và L5-S1).
Lúc này, các đĩa đệm bị ép bẹp ở phía trước và giãn căng ở phía sau. Áp lực quá đột ngột khiến bao xơ bị rách, nhân nhầy tràn ra ngoài chèn ép tức thì vào rễ thần kinh, gây nên cơn đau buốt kinh hoàng khiến người bệnh "đứng không được, ngồi không xong".
Thay vì cúi lưng, hãy học cách sử dụng sức mạnh của đôi chân – nhóm cơ lớn và khỏe nhất cơ thể – để bảo vệ cột sống.
Đứng sát vào vật cần nhấc, hai chân mở rộng bằng vai để tạo chân đế vững chãi. Khoảng cách càng gần thì áp lực lên cột sống càng giảm.
Từ từ ngồi xổm xuống bằng cách gập đầu gối và khớp háng. Luôn giữ cho lưng thẳng tự nhiên. Đừng bao giờ cúi gập lưng để lấy vật dưới đất.
Ôm chặt vật vào sát bụng (càng gần trọng tâm cơ thể càng tốt). Dùng lực từ đùi và chân để đẩy người đứng thẳng lên. Cột sống lúc này chỉ đóng vai trò truyền lực chứ không phải là bộ phận trực tiếp gánh tải.
Khi di chuyển, không được xoay vặn người đột ngột. Nếu muốn quay, hãy quay cả cơ thể bằng cách di chuyển chân. Khi đặt vật xuống, thực hiện ngược lại quy trình nhấc lên: từ từ hạ đầu gối trong khi giữ lưng thẳng.
Nếu chẳng may bị đau sau một cú bê vác sai tư thế, hãy bình tĩnh thực hiện các bước sau:
Ngừng ngay vận động: Tuyệt đối không cố gắng vặn lưng hay nhờ người dẫm lên lưng để "giải mỏi".
Nằm nghỉ trên mặt phẳng cứng: Giúp cột sống được thư giãn hoàn toàn.
Sử dụng phương pháp kéo giãn tịnh tiến: Khi cơn đau cấp qua đi (sau 1-2 ngày), việc giải phóng chèn ép là ưu tiên hàng đầu.
Thiết bị kéo giãn cột sống Thương Nam là trợ thủ đắc lực cho những người thường xuyên phải lao động hoặc vô tình gặp chấn thương do bê vác:
Cơ chế sinh lực tự thân (Bằng sáng chế 36416): Sử dụng lực đòn bẩy tự thân. Khi sử dụng thiết bị, bạn vận động vẩy chân, thiết bị sẽ chuyển hóa lực đòn bẩy do vận động của bạn sinh ra, thành lực kéo giãn tác động từ khớp gối, toàn bộ cột sống tới tận đốt sống cổ. Lực kéo giãn giúp mở rộng các khoang đốt sống, giải phóng chèn ép rễ thần kinh, tạo ra áp suất âm, giúp "hút" nhân nhầy đĩa đệm theo xu hướng trở lại vị trí cũ một cách tự nhiên.
An toàn tuyệt đối (Chuẩn ISO 13485:2016): Bạn hoàn toàn chủ động kiểm soát lực kéo phù hợp với thể trạng của mình. Không lo bị kéo quá lực gây đau mỏi như khi sử dụng các thiết bị kéo giãn khác .
Sử dụng dễ dàng, đơn giản: Theo hướng dẫn của nhà SX, bạn chỉ mất 30 giây để điều chỉnh máy cho phù hợp với cơ thể mình, là đã có thể dễ dàng sử dụng mà không cần đến sự hỗ trợ của bất cứ ai. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng thiết bị tại nhà, không có nguy cơ gây mất an toàn nào cho bạn và các thành viên trong gia đình.
"Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Hãy tập thói quen bê vác đúng tư thế ngay từ hôm nay để bảo vệ đĩa đệm của bạn. Và đừng quên dành 15 phút mỗi ngày cùng Thương Nam để duy trì một cột sống dẻo dai, sẵn sàng cho mọi hoạt động trong cuộc sống.
Liên hệ mua hàng chính hãng Thương Nam:
Thương hiệu: Thương Nam
Website: https://www.thuongnam.vn
Hotline tư vấn: 0833 272 555 - 02253 711 555.
Địa chỉ: 142 Đường Máng Nước, An Đồng, An Dương, Hải Phòng.
Bằng sáng chế số: 36416
Tiêu chuẩn chất lượng: ISO 13485:2016